Hướng dẫn đọc tên các loại vitamin và thuốc bổ

Ảnh: yousan-supplement.jp
Ảnh: yousan-supplement.jp

Bạn đang ở Nhật và muốn mua vitamin hay thuốc bổ để uống nhưng lại không biết mua ở đâu, mua loại gì, mua của hãng nào? Hầu hết các loại vitamin và thuốc bổ của Nhật đều có tên viết bằng tiếng Nhật nên rất khó phân biệt. Trong bài này, mình sẽ hướng dẫn các bạn cách đọc tên một số loại vitamin và thuốc bổ cơ bản, đồng thời giới thiệu một số hãng thuốc bổ phổ biến ở Nhật.


Các loại vitamin:

Vitamin tiếng Nhật là ビタミン và các loại vitamin A, B, C, D, E v.v sẽ có thêm chữ cái tương ứng đằng sau chữ ビタミン.

  • ビタミンA, C, D, E, K: Vitamin A, C, D, E, K
  • ビタミンBコンプレックス (Vitamin B Complex)/ ビタミンBミックス (Vitamin B Mix): Vitamin B tổng hợp
  • ビタミンB群: Vitamin nhóm B
  • ビタミンB1, B2, B6, B12: Vitamin B1, B2, B6, B12
  • 葉酸(ようさん: yousan): Folic Acid (tiếng Việt là axit folic)
  • ビオチン: biotin
  • マルチビタミン(Multi vitamin): Vitamin tổng hợp

Các loại khoáng chất:

Khoáng chất tiếng Nhật là ミネラル. Dưới đây là một số khoáng chất cơ bản:

  • ナトリウム (Natrium): Natri (Na)
  • マグネシウム (Magnesium): Magiê (Mg)
  • リン: Phốt pho (P)
  • カリウム (Kalium): Kali (K)
  • カルシウム (Calcium): Canxi (Ca)
  • クロム (Chromium): Crôm (Cr)
  • マンガン:  Mangan (Mn)
  • 鉄 (てつ: tetsu): Iron: Sắt (Fe)
  • コバルト: Coban (Co)
  • 銅 (どう: dou): Đồng (Cu)
  • 亜鉛 (あえん: a en): Zinc: Kẽm (Zn)
  • ヨウ素 (ようそ: you so): I ốt (iodine)
  • マルチミネラル: Khoáng chất tổng hợp

Đây là ví dụ minh họa hộp thuốc vitamin và khoảng chất tổng hợp:

Ảnh: attyan66.com/
Ảnh: attyan66.com/

Một số thành phần khác:

  • アミノ酸 (アミノさん: amino san): amino acid (axit amin)
  • コラーゲン: collagen
  • オメガ3, DHA, EPA: Omega 3, DHA, EPA
  • 魚油 (ぎょゆ: Fish oil): Dầu cá
  • ウコン (Turmeric): Nghệ (Các loại thuốc chiết xuất từ nghệ)
  • ココナッツオイル (coconut oil): Dầu dừa
  • グルコサミン: Glucosamin
  • コンドロイチン: Chondroitin
  • ローヤルゼリー (Royal Jelly): Sữa ong chúa
  • 黒酢(くろず: kurozu): Dấm đen

Mua vitamin và thuốc bổ ở đâu?

Bạn có thể mua tất cả các loại thuốc trên ở khu thực phẩm chức năng, thường được ghi là「サプリメント/ ビタミン剤」của các ドラッグストア (drug store hay một số bạn vẫn gọi là kusuri). Một số drug store phổ biến có thể kể đến Matsumoto Kiyoshi, Kokumin, Segami, Ohga, Sugi v.v. Bạn có thể tra tên của các drug store chủ yếu ở các vùng khác nhau của Nhật tại đây hoặc xem một số ảnh minh họa các drug store tại đây.

Ngoài ra bạn cũng có thể mua online trên Amazon hay Rakuten.

Mua vitamin và thuốc bổ của hãng nào?

Dựa theo quan sát của mình thì có mấy hãng thực phẩm chức năng sau đây có sản phẩm được bày bán nhiều và phổ biến ở tất cả các drug store tại Nhật.

1. Nature Made (ネイチャーメイド): Đây là hãng thuốc bổ nổi tiếng của Mỹ

Ảnh: Rakuten
Ảnh: Rakuten

2. Dear – Natura: Hãng thuốc bổ thuộc công ty Asahi, Nhật Bản.

Ảnh: donkimall
Ảnh: donkimall

3. DHC: Hãng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng của Nhật, thường bán thuốc theo dạng túi.

Ảnh: Rakuten
Anhr: Rakuten

4. Fancl: Hãng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng của Nhật.

Hãng này khá nổi tiếng với các loại thực phẩm chức năng làm đẹp và giảm cân.  Một sản phẩm giảm cân rất nổi tiếng của Fancl là Calorie Limit (カロリリミット). Tuy nhiên vì chưa sử dụng qua nên mình không biết hiệu quả thế nào.

Ảnh: Rakuten
Ảnh: Rakuten

Thuốc của mỗi hãng có hàm lượng vitamin và khoáng chất trong mỗi viên thuốc là khác nhau. Để mua đúng loại thuốc cần thiết, trước hết các bạn hãy tìm hiểu xem đối với cơ thể của mình thì cần bao nhiêu hàm lượng vitamin hay khoáng chất trong một ngày, sau đó đối chiếu với hàm lượng tương ứng được ghi ở mặt sau của mỗi hộp thuốc để lựa chọn.

Chúc các bạn chọn được loại thuốc hợp lí để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhé 🙂

Xin vui lòng không đăng lại nội dung trên trang này nếu không được phép của chúng tôi.

Hãy chia sẻ bài viết này nhé!