Trong bài viết này mình sẽ đề cập đến một số thực phẩm hỗ trợ cho mẹ sau sinh ở Nhật. Đây là những sản phẩm mình đang dùng và/ hoặc đã tìm hiểu và thấy hữu ích nên muốn chia sẻ để các mẹ đã và sắp sinh tham khảo nhé.

1. Thực phẩm chức năng

Dù các mẹ được khuyến khích ăn uống đủ chất và đa dạng thực phẩm để sớm hồi phục sức khoẻ và tăng chất lượng sữa, nhưng vì sau sinh, cơ thể chưa hồi phục, lại stress và mệt mỏi vì thức khuya chăm con mà không có sự hỗ trợ từ ông bà như khi sinh ở Việt Nam, nên cũng rất có khả năng bị thiếu chất. Mình cũng đã trải qua thời gian đầu khá khủng hoảng, thiếu ngủ và mệt mỏi vì con quấy khóc. Để cải thiện tình hình, mình đã tìm hiểu một số loại thực phẩm hỗ trợ sức khoẻ sau sinh và dưới đây là các sản phẩm mình đang dùng.

①　Bonyu Power Plus – Thuốc bổ hỗ trợ sức khoẻ của mẹ và tăng dưỡng chất cho sữa mẹ của Pigeon.

Thuốc bổ này chứa 10 loại vitamin và chất xơ, cung cấp đủ lượng sắt, canxi và axit folic cho cơ thể mẹ sau sinh. Những dưỡng chất này cũng được truyền sang cho con qua sữa mẹ. Sản phẩm này được bán tại tất cả các drug store ở Nhật (khu bán đồ cho em bé) hoặc bạn có thể mua trên Rakuten hay Amazon với giá rẻ hơn.

②　Mama no DHA: Cung cấp DHA tốt cho sự phát triển trí não của con thông qua sữa mẹ

Thuốc này mình đã từng giới thiệu trong loạt bài “Mang thai ở Nhật“. Mình uống từ 3 tháng cuối thai kỳ và vẫn tiếp tục uống khi cho con bú. Loại này cũng mua được ở các drugstore ở Nhật.

③　Mama style – 授乳ママチャージ của Wakodo

Thuốc bổ này đã bao gồm cả DHA và các vitamin cần thiết nên nếu dùng loại này tiết kiệm hơn so với mua cùng lúc 2 loại thuốc trên. Tuy nhiên loại này mình không thấy bán ở hiệu thuốc (drugstore) thông thường mà chỉ thấy bán trên mạng.

2. Đồ uống

①　Trà bồ công anh tanpopo cha (たんぽぽ茶）

Đây là loại trà rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sau sinh. Trà này chứa nhiều vitamin và khoáng chất (không chứa caffein), giúp giải khát, lợi tiểu, tiêu mỡ, cải thiện tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể (uống mùa đông), lợi sữa và ngăn ngừa tắc tia sữa. Loại trà này được bán rộng rãi ở các drugstore. Các mẹ có thể tìm mua tại khu bán đồ cho mẹ và bé hoặc khu bán thực phẩm chức năng trong drugstore. Trong ảnh là mấy loại mình hay nhìn thấy ở drugstore gần nhà mình.

Ngoài ra còn có loại cà phê bồ công anh tanpopo koohii (たんぽぽコーヒー) có tác dụng giống tanpopo cha ở trên và có vị cà phê (không chứa caffein), nhưng mình uống thử rồi thấy không ngon lắm nên không giới thiệu ở đây.

②　Trà Rooibos hay còn gọi là hồng trà Nam Phi (ルイボスティー)

Trà Rooibos chứa canxi và giàu khoáng chất, chống táo bón, có tác dụng giảm cân hiệu quả, rất tốt cho cả mẹ bầu và sau sinh. Trong ảnh là loại trà Rooibos có chứa cả axit folic. Trà này có thể mua ở khu bán thực phẩm chức năng tại các drugstore ở Nhật.

③　Nước rau củ nguyên chất không đường, không muối của Kagome

Nước rau củ nguyên chất bổ sung chất xơ và các vitamin cần thiết cho mẹ sau sinh và cho con bú.

3. Đồ ăn vặt

Cho con bú sữa mẹ hoàn toàn nên nhanh bị đói và thèm ăn vặt các mẹ nhỉ. Chọn đồ ăn vặt thế nào để đủ dinh dưỡng, chống đói mà không bị tăng cân bây giờ? Dưới đây là 1 số đồ ăn vặt được các sempai mama ở Nhật lựa chọn:

①　Cơm nắm onigiri

②　Thạch rau câu (寒天ゼリー)

③　Khoai lang hấp (蒸かしいも)

④　Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, lạc v.v (ミックスナッツ)

⑤　Bánh quy đậu nành (豆乳クッキー)

⑥　Hoa quả trộn sữa chua không đường (chuối/ táo/ dâu v.v trộn sữa chua)

⑦　Đồ ăn vặt của trẻ em (giàu dinh dưỡng, ít muối, đường và dầu)

Chúc các mẹ sau sinh sớm phục hồi sức khoẻ và nhan sắc! Các mẹ có kinh nghiệm hay sản phẩm gì hay thì chia sẻ thêm với mình và mọi người nhé.

Xin vui lòng không đăng lại nội dung trên trang này nếu không được phép của chúng tôi.